“年年歲歲花相似,
歲歲年年餅不同”。
又是一年中秋佳節(jié),
中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗是吃著月餅欣賞月亮,
超市和各大商場(chǎng)里擺放的
各種口味的月餅讓準(zhǔn)媽媽們流口水了吧?
孕婦到底能吃月餅嗎?
每次吃多少?
糖尿病孕婦能吃嗎?
必須吃無糖月餅嗎?
下面說說中秋孕婦吃月餅這些事!
孕婦由于懷孕后體內(nèi)激素的變化,以及過度進(jìn)補(bǔ),活動(dòng)量減少,很容易患妊娠期糖尿病,健康的孕婦,吃高能量的月餅時(shí),要適量,還要相應(yīng)的減少一些正餐的主食,才能做到營(yíng)養(yǎng)平衡。
以蛋黃月餅為例,每個(gè)月餅的熱量就有870卡路里,而常人一天只需要2000多卡路里。從熱量上計(jì)算,一個(gè)月餅就等于一頓飯了。
簡(jiǎn)單地說:為了消耗一個(gè)月餅所帶來的熱量,你需要不停地走上20000多步呢!
孕婦能不能吃月餅?zāi)兀?/span>
首先,孕婦是可以食用月餅的,因?yàn)樵嘛灷镆材苎a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素,但需要適量食用,不能吃太多。由于月餅的含糖量比較高,孕婦吃多了患妊娠期糖尿病,同時(shí)容易導(dǎo)致肥胖,所以孕婦要謹(jǐn)記:月餅好吃,但要適量。
不同情況的孕婦如何吃月餅?
01妊娠期糖尿病的孕婦要慎用
患有妊娠期糖尿病的孕婦是禁吃月餅的,以免加重妊娠期糖尿病的病癥。尤其是要警惕“無糖月餅”,“無糖月餅”不是不含糖,只是不含添加糖(如蔗糖),商家在制作的過程中會(huì)用低熱量的麥芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇等非糖類甜味劑來代替蔗糖,但由于月餅中會(huì)添加蓮子、豆類、果仁、水果等,同時(shí)制作月餅的皮是淀粉,這些食用后在人體都可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖,而且為了讓月餅吃起來爽口,在制作的過程中會(huì)添加大量的油脂,所以妊娠期糖尿病孕婦如果食用“無糖月餅”,可以切成小塊兒,品嘗即可,且不可大量食用,避免月餅的高糖量造成血糖異常,而對(duì)安胎養(yǎng)胎造成影響。
02體重增長(zhǎng)超重的孕婦要禁用
許多孕婦在懷孕期間極易變胖,體重增長(zhǎng),而月餅在制作過程中會(huì)加入大量的糖和油,其脂肪和膽固醇的含量極高,產(chǎn)生的熱量也非常驚人。
這對(duì)于體重極易增長(zhǎng)的準(zhǔn)媽媽而言不是一個(gè)好選擇,因此肥胖的媽媽孕育的胎兒也一般較大,這樣容易增加孕婦難產(chǎn)的幾率。而且孕婦若是身體脂肪多,組織彈性會(huì)減弱,分娩時(shí)容易造成宮縮乏力。因此,體重增長(zhǎng)過快的準(zhǔn)媽媽在食用月餅時(shí)也應(yīng)當(dāng)注意適量,不宜貪嘴食用太多。
03有食物過敏史者要謹(jǐn)慎
月餅餡兒的食材太多太雜,有食物過敏史的孕婦們吃月餅時(shí)要格外注意,避免食入可能引起過敏的食物。
可以進(jìn)食月餅的孕媽
在品嘗的同時(shí)需注意以下幾點(diǎn):
月餅屬于高脂肪、高糖分的食物,吃多了會(huì)影響血糖、血脂,也不利于胃腸健康。在食用方法上,建議每次只吃1/4塊月餅,以防止吸取過多的熱量和油脂,并且要細(xì)嚼慢咽,讓月餅經(jīng)口腔充分咀嚼而有利于消化吸收,這樣也符合“全家人分一塊月餅吃寓意團(tuán)圓”的傳統(tǒng)習(xí)俗。
品味月餅可配著吃些柚子、桃、柿子和梨等清淡水果,備一杯白開水,可幫助去油膩,助消化。注意不要同時(shí)喝汽水、可樂等碳酸飲料,因?yàn)檫@些飲料含有大量熱量和糖分,與月餅搭配更增加熱量的攝入,對(duì)健康非常不利。