美麗的準(zhǔn)媽咪們,
你是否因?yàn)閼言猩眢w變得易疲倦,
還時(shí)常出現(xiàn)各種不適癥狀,
情緒也變得焦慮不安?
………
那么,正好可以來舒展舒展身體,
我院婦保中心開設(shè)了專門針對(duì)準(zhǔn)媽媽們的孕期瑜伽課程
孕期瑜伽是建立在醫(yī)學(xué)與運(yùn)動(dòng)科學(xué)基礎(chǔ)上,最適合孕婦的運(yùn)動(dòng)之一。從孕中期開始,每天都應(yīng)該做30分鐘及以上中等強(qiáng)度的孕期瑜伽練習(xí)。
準(zhǔn)媽媽做瑜伽到底有哪些好處呢?又有哪些需要注意呢?
做瑜伽的好處
1、瑜伽運(yùn)動(dòng),將對(duì)準(zhǔn)媽媽的血液流通有很大的幫助作用,有利于幫助準(zhǔn)媽媽改善血液循環(huán)、緩解身體不適。
2、對(duì)保證準(zhǔn)媽媽擁有充足良好的睡眠,有一定的積極作用,準(zhǔn)媽媽在做了一定的運(yùn)動(dòng)后,會(huì)很大程度上的緩解疲勞,進(jìn)而改善失眠。
3、有利于減輕準(zhǔn)媽媽因情緒波動(dòng)而對(duì)胎兒帶來的不良影響,通過瑜伽運(yùn)動(dòng),準(zhǔn)媽媽能夠增強(qiáng)自我調(diào)控意識(shí),并保持充沛的精力。
4、瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠更好的幫助控制血壓,減少降壓藥物的使用,降低重度子癇的發(fā)生。
5、瑜伽運(yùn)動(dòng)可以增加順產(chǎn)幾率,增加盆底肌彈性,預(yù)防會(huì)陰側(cè)切和撕裂的發(fā)生。
6、能夠幫助調(diào)整孕期血糖。
注意事項(xiàng)
1、在做瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)當(dāng)選擇質(zhì)地輕盈、透氣性好、舒適的服裝,鞋子也應(yīng)選擇合腳且輕便的。這樣將有利于提高準(zhǔn)媽媽放松心情的效果。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避免深度扭轉(zhuǎn)、后彎類的動(dòng)作,不要過度拉筋以免發(fā)生受傷的情況。
3、由于每個(gè)準(zhǔn)媽媽的情況都不同,所以應(yīng)當(dāng)在得到醫(yī)師的意見后再安排適合自己的瑜伽動(dòng)作。
4、盡量選擇空氣流通相對(duì)順暢的場(chǎng)所練習(xí)瑜伽,有利于準(zhǔn)媽媽和胎兒的呼吸。
練習(xí)孕期瑜伽的核心并不僅是身體層面的運(yùn)動(dòng),對(duì)準(zhǔn)媽媽們來說更是接受當(dāng)下的過程,與胎寶寶產(chǎn)生愛的鏈接,是一種溫暖的胎教。這種胎教是其他任何形式的胎教都無法比擬的。
報(bào)名啦
01適合人群
孕16周以上產(chǎn)檢無運(yùn)動(dòng)禁忌癥的孕媽媽(經(jīng)過醫(yī)生評(píng)估)
02上課地點(diǎn)
總院區(qū)保健樓二樓婦保中心
03報(bào)名時(shí)間
周一至周五上班時(shí)間隨時(shí)報(bào)名
04報(bào)名電話
0312-7560211