隨著人們對(duì)于自身健康的重視，產(chǎn)后康復(fù)特別是產(chǎn)后盆底肌的康復(fù)已然成為產(chǎn)后的“標(biāo)配”，隨之是各種理念和產(chǎn)品的“蜂擁而至”。其中最常見(jiàn)，推崇度最高的要數(shù)“凱格爾訓(xùn)練”和“陰道啞鈴”了。那么我們是不是下載一個(gè)凱格爾的APP跟著多多訓(xùn)練，再買一套陰道啞鈴多多訓(xùn)練，盆底肌就可以得到很好的康復(fù)了？

當(dāng)然不是，盆底肌可不是“越練越好”的！

凱格爾運(yùn)動(dòng)和陰道啞鈴的使用其實(shí)有非常嚴(yán)格的適應(yīng)癥，在不評(píng)估、動(dòng)作沒(méi)有進(jìn)行正確校驗(yàn)的前提下是不能夠盲目訓(xùn)練的。很多人都有一個(gè)錯(cuò)誤的印象，覺(jué)得經(jīng)歷完分娩我們的盆底肌是“松弛的”，既然“松弛”那么我們就好好地，多多地訓(xùn)練它吧！殊不知，其實(shí)這是“南轅北轍”的。

280天的妊娠，小寶寶從一粒小種子變成了一個(gè)小嬰兒，那么媽媽的盆底肌也承受了十個(gè)月的壓力，肌肉會(huì)有損傷和萎縮。就好像一根猴皮筋，因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓力和風(fēng)化，變得失去彈性，如果這個(gè)時(shí)候你還要過(guò)度收縮舒張這根猴皮筋，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)猴皮筋根本沒(méi)有彈力了，甚至?xí)罃?。所以這個(gè)時(shí)候并不是要一味的訓(xùn)練，而是要調(diào)整這根猴皮筋恢復(fù)以前的彈性，然后再嘗試去收縮舒張訓(xùn)練。

在盆底治療中，我們會(huì)通過(guò)對(duì)肌筋膜手法的按摩，結(jié)合電、磁刺激，以提高盆底肌肉的舒張與收縮能力，改善肌肉的萎縮與損傷，幫助增加肌肉彈性。當(dāng)你的“猴皮筋”調(diào)整好了狀態(tài)，康復(fù)師會(huì)引導(dǎo)正確發(fā)力，同時(shí)我們利用盆底訓(xùn)練課的形式調(diào)整全身肌肉運(yùn)動(dòng)和呼吸的協(xié)調(diào)性，保證可以“自如正確控制”盆底肌。

盆底肌的康復(fù)治療不是千篇一律的，每個(gè)人的情況和治療方案都要個(gè)性化的評(píng)估和制定，媽媽們一定要尋求專業(yè)的咨詢和指導(dǎo)，我院女性康復(fù)中心竭盡全力為您服務(wù)。

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