尿頻、肚大、腿抽筋……當(dāng)胎寶寶在肚里安家落戶之后，不少孕媽媽多年來(lái)養(yǎng)成的睡眠姿勢(shì)和習(xí)慣變得不再舒適，經(jīng)常在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)夜不能寐，究竟怎樣的睡姿才能讓今夜好夢(mèng)呢？咱們今天就來(lái)簡(jiǎn)單了解一下吧！

胎兒在子宮內(nèi)逐漸長(zhǎng)大，原來(lái)像一個(gè)倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時(shí)變成了西瓜大小，子宮容積由未孕時(shí)的５ml增至足月時(shí)的５０００ml，子宮的重量也由未孕時(shí)的５０克增加到足月妊娠時(shí)的１０００克。孕婦的睡姿與胎兒的健康也會(huì)愈來(lái)愈密切相關(guān)。

在孕4個(gè)月之前，孕婦的睡姿沒什么特別要求，也不會(huì)對(duì)胎兒造成不利影響，大可不必太過擔(dān)憂。

孕4個(gè)月之后，以自身?xiàng)l件來(lái)決定，盡量減少仰臥姿勢(shì)。

到了妊娠晚期，即懷孕７-９個(gè)月時(shí)，隨著胎兒和子宮增大，睡姿顯得越來(lái)越重要，孕婦不良的睡姿不僅會(huì)影響到子宮的位置，而且會(huì)增加妊娠子宮對(duì)周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量，而胎兒通過胎盤與母體進(jìn)行氣體及物質(zhì)交換、獲取氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，排出二氧化碳及廢物，所以胎盤血流量的充足與否，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。若采取仰臥，子宮壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，易使下肢和外陰部水腫，靜脈曲張，還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦的氧氣和血液供應(yīng)也減少，從而產(chǎn)生缺血缺氧，出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心等癥狀；此外由于子宮的壓迫，使腎小球?yàn)V過率與腎血流量較側(cè)臥時(shí)減少20%，尿量也因此減少，使孕婦體內(nèi)的鈉水和新陳代謝過程中產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出，從而加重了妊娠高血壓綜合癥的病情，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)抽搐，壓迫輸尿管，加重排尿困難，使尿液排泄不暢，膀胱殘留尿增多，給細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖提供條件，增加了患尿路感染、膀胱炎和腎盂腎炎的機(jī)會(huì)等，危及母嬰安全。

那孕晚期什么樣的睡姿為最佳睡姿呢？那咱們必須強(qiáng)推左側(cè)臥位了！因?yàn)樽訉m通常是處于右旋的狀態(tài)，左側(cè)臥位可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少胎位和分娩異常；還能避免子宮對(duì)下腔靜脈和腎臟的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于降低早產(chǎn)率。在醫(yī)院里，當(dāng)分娩過程中胎兒出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)窘迫時(shí)，醫(yī)生都會(huì)要求孕婦左側(cè)臥位。因?yàn)閷m縮時(shí)，子宮和胎盤停止向胎兒提供血氧，就好比胎兒需要在宮縮時(shí)憋口氣。但是宮縮過后，子宮胎盤會(huì)恢復(fù)血氧的供給，側(cè)臥位可以減少腹腔血管和胎盤受壓，從而改善對(duì)胎兒的血氧供給。所以“孕婦左側(cè)臥位”也是醫(yī)院在特殊情況下的要求。除了左側(cè)臥之外，為了避免一條腿壓在另一條腿上影響血液循環(huán)，還可以將一個(gè)靠墊或枕頭放在上面彎曲腿的下方，下面的腿伸直，身體稍向前傾，將腹部放置在床上。這樣可以預(yù)防腿腳水腫或疲累，而且對(duì)有靜脈曲張的孕婦也有緩解癥狀的作用。

那右側(cè)臥位就一定不可以嗎？這可不是一個(gè)單選題哦！孕婦取右側(cè)臥姿是有一定的弊端。因?yàn)橛覀?cè)臥位可使子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中的血液受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胎兒窒息死亡。但是對(duì)于沒有臨產(chǎn)的孕婦，在6個(gè)月后，除了不可以仰臥外，左右側(cè)睡眠都是可以的。以孕媽媽自己感覺舒適為標(biāo)準(zhǔn)。其實(shí)如果一直保持左側(cè)臥位不但對(duì)胎兒不一定有好處，反而對(duì)孕婦是有害的。因?yàn)殚L(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，就會(huì)導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)的功能異常，產(chǎn)生腰酸背痛，嚴(yán)重者可以因嚴(yán)重腰部肌肉損害而不能正常分娩，除非有什么病理情況，醫(yī)生強(qiáng)烈建議一種睡姿，否則的話，順其自然，適當(dāng)注意才是正確的態(tài)度！

最后，我們就祝所有寶媽在每盞暖燈下，在每份愛的陪伴中，在每個(gè)夜晚舒適的睡姿中甜甜入睡哦~