前幾天一個同事悄摸摸的找到我，說陽了以后一咳嗽就會出現(xiàn)漏尿，這是怎么回事啊？我得的難道是“漏尿株”？

我問她孕期或者產(chǎn)后有漏尿的情況嗎？她說孕期偶爾會有，打聽了一下周圍很多朋友也有類似情況，本來以為生完孩子就好了，沒想到這次咳嗽后又出現(xiàn)了。

漏尿真是繼“吞刀片，噶腰子，水泥堵鼻孔，電鉆眼珠子”的又一大酷刑，雖說沒有疼痛難忍，但是讓人非常尷尬。

那漏尿是新冠的后遺癥嗎？

答案是否定的。

咳嗽，打噴嚏、大笑等腹壓增高時出現(xiàn)的不受控制的排尿是壓力性尿失禁，它是盆底肌損傷的典型表現(xiàn)。所以并沒有什么“漏尿株”，而是你的盆底肌在求救。

盆底肌雖然位置隱蔽，看似無關(guān)緊要，但是功能卻是很強(qiáng)大的。首先控制排尿、排便都靠它。壓力性尿失禁，又稱社交癌，它讓很多女性不敢出門，不敢跑步、跳繩，出門頻繁的上廁所，甚至穿上了紙尿褲。

將近三分之一的成年女性受“漏尿”的困擾，如此高的發(fā)病率讓我們不得不重視這小小的盆底肌。此外還有支持作用，盆底肌像吊床一樣托住腹腔內(nèi)子宮、膀胱等器官。很多人產(chǎn)后會有墜脹感，甚至下蹲時陰道有腫物脫出，這都是盆底肌的支持作用受到了損傷。盆底肌又稱為愛情肌，產(chǎn)后的陰道松弛、陰道干澀、同房時疼痛難忍，性生活中，陰道總是會有漏氣的尷尬，都是盆底肌損傷的表現(xiàn)。

什么會造成盆底肌損傷？

1.懷孕：十月懷胎，逐漸增大的子宮長時間地壓迫在盆底組織上，尤其是在妊娠晚期，肚子逐步隆起，孕婦脊柱彎曲度發(fā)生改變，導(dǎo)致腰椎向前突出，人體重心由腰骶部指向了盆底，這樣勢必會進(jìn)一步造成盆底結(jié)構(gòu)損傷，從而影響盆底機(jī)能受損。

2.分娩：分娩時，盆底肌要經(jīng)受長達(dá)十幾個小時的擠壓，直到肌肉組織極度擴(kuò)張甚至發(fā)生不同程度的撕裂，寶寶才如愿降生。

3.肥胖、長期咳嗽：咳嗽的時候胸腔內(nèi)的壓力會升高，繼而壓迫腹腔、盆腔，盆腔內(nèi)的壓力劇烈升高，從而膀胱受到了擠壓，如果再存在盆底肌松弛的現(xiàn)象就很容易發(fā)生漏尿的現(xiàn)象。嚴(yán)重肥胖的女性亦容易有盆底肌損傷。

出現(xiàn)了盆底肌損傷要怎么辦？

1.Knack方法

首先，在咳嗽、打噴嚏、提重物及彎腰等腹壓突然增加前，提前收緊盆底肌，對我們的盆底肌可以起到保護(hù)作用，也是阻止漏尿的“巧妙”方法。

2.堅持腹式呼吸的運動

可以利用膈肌、腹肌及盆底肌組合式訓(xùn)練，增強(qiáng)盆底肌的自主收縮能力。以上訓(xùn)練方式可以在家自行鍛煉，關(guān)鍵是持之以恒，找對收縮的肌群和方法，才能達(dá)到治療的效果。建議在專業(yè)盆底康復(fù)師或醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

3.盆底肌康復(fù)治療

我院女性康復(fù)中心采用磁電聯(lián)合的最佳方案，結(jié)合肌筋膜手法按摩、運動、生物反饋等豐富多樣的手段，依據(jù)查體和篩查結(jié)果為每位女性制定個性化方案。

陽康后，我們也要和漏尿說拜拜。

女性康復(fù)中心地址：保定市婦幼保健院總院區(qū)門診樓3樓

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